Najstariji lek protiv depresije iz Stare Grčke: Vekovima se veruje da pomaže kod duboke anksioznosti i stresa
Stari Grci su smatrali da je zdravlje uma i tela nerazdvojno povezano. Njihov pristup mentalnom zdravlju, poznat kao Bios Pythagorikos, predstavljao je celovit način života koji je uključivao pravilnu ishranu, fizičku aktivnost, izlaganje sunčevoj svetlosti, mentalnu stimulaciju i društvenu interakciju. Danas, kada se suočavamo s izazovima poput depresije i anksioznosti, mnogi od ovih principa ostaju relevantni i korisni.
🥗 1. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u namirnicama poput oraha, maslinovog ulja, lososa, chia semenki i lanenog semena, odavno su prepoznate zbog svojih neuroprotektivnih svojstava. Savremena istraživanja potvrđuju da ove kiseline mogu doprineti smanjenju simptoma depresije, posebno kada se koriste kao dodatak terapiji.
🏃♂️ 2. Redovno vežbanje
U antičkoj Grčkoj, gimnazijumi su bili institucije posvećene fizičkom i duhovnom obrazovanju. Fizička aktivnost nije bila samo fizička vežba, već i način mentalnog osnaživanja. Danas, redovno vežbanje, poput brze šetnje ili joge, dokazano poboljšava raspoloženje i smanjuje simptome depresije. psychologytoday.com
☀️ 3. Izlaganje sunčevoj svetlosti
Sunčeva svetlost igra ključnu ulogu u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji utiče na naše raspoloženje. U današnjem društvu, gde većinu vremena provodimo pod veštačkim osvetljenjem, važno je nastojati provoditi vreme na otvorenom i izlagati se prirodnoj svetlosti. Ako to nije moguće, suplementacija vitaminom D može biti korisna.
🎨 4. Angažovanje u aktivnostima koje vas ispunjavaju
Stari Grci su verovali da je važno baviti se aktivnostima koje donose radost i opuštanje. Bilo da je reč o umetnosti, muzici, plesu ili hobijima, ove aktivnosti pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja. Danas, bavljenje kreativnim aktivnostima može biti efikasan način za prevazilaženje negativnih emocija.
🗣️ 5. Dijalog i socijalna interakcija
Dijalektika, umetnost vođenja razgovora i razmene ideja, bila je centralni element grčkog obrazovnog sistema. Društvena interakcija i razmena mišljenja ne samo da proširuju horizonte, već i pružaju emocionalnu podršku. U današnjem svetu, održavanje zdravih socijalnih veza i angažovanje u konstruktivnim razgovorima može značajno doprineti mentalnom blagostanju.
✅ Zaključak
Principi Bios Pythagorikos nude sveobuhvatan pristup mentalnom zdravlju koji uključuje balans između tela i uma. Integrisanjem ovih praksi u svakodnevni život, možemo poboljšati svoje mentalno zdravlje i kvalitet života. Iako savremeni izazovi mogu biti različiti, mudrost Starih Grka ostaje relevantna i korisna u suočavanju s depresijom i anksioznošću.
