Zdravlje jetre: važnost prevencije, ishrane i stručnog nadzora
Jetra je jedan od najvažnijih organa u ljudskom telu, jer ima ključnu ulogu u filtriranju štetnih materija, razgradnji masti i podršci metabolizmu. Zbog svoje funkcije, svakodnevno je izložena toksinima iz hrane, lekova i okoline. Zbog toga je važno redovno voditi računa o njenom zdravlju kroz zdravu ishranu, fizičku aktivnost i lekarske kontrole.
Visceralna mast i zdravlje jetre
Visceralna mast, koja se nakuplja duboko u trbušnoj duplji i oko unutrašnjih organa, može dodatno opteretiti jetru. Kada se višak masti akumulira u ćelijama jetre, može doći do poremećaja u njenom radu. Ova stanja su često povezana sa savremenim načinom života – prekomernim unosom kalorija, fizičkom neaktivnošću i stresom.
Jedno od sve češćih stanja je nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD), koja pogađa i odrasle i decu. U većini slučajeva ne izaziva ozbiljne simptome u početku, ali može napredovati ako se ne otkrije na vreme.
Prevencija i promene životnih navika
Zdravlje jetre može se poboljšati promenom životnog stila. Prema mišljenju stručnjaka, preporučuje se:
- Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, zdravim mastima (maslinovo, susamovo i bundevino ulje), omega-3 kiselinama (riba, semenke), povrćem i integralnim žitaricama.
- Smanjenje unosa prerađene, masne i zaslađene hrane.
- Redovna fizička aktivnost, makar 3 puta nedeljno po 45 minuta.
- Redovno praćenje zdravstvenog stanja putem laboratorijskih analiza i pregleda.
Prof. dr Momčilo Matić preporučuje da svi koji duži vremenski period konzumiraju tešku hranu, obave krvne analize i konsultuju lekara u vezi sa mogućim posledicama na jetru.
„Umerenost je ključna. Ako se povremeno opustimo, to nije problem, ali kontinuirano konzumiranje masne hrane može narušiti funkciju jetre. Redovna kontrola i zdrav način života mogu pomoći u prevenciji mogućih komplikacija“, ističe dr Matić.
Alternativne metode i biljni napici – uz savet lekara
Neki stručnjaci iz oblasti fitoterapije, poput dr Dušana Vujnovića, napominju da uz medicinski nadzor mogu pomoći i prirodni biljni napici koji se tradicionalno koriste u podršci zdravlju jetre, kao što su:
- čaj od maslačka,
- đumbir u prahu,
- cimet,
- limun,
- propolis i polen.
„Takvi napici mogu se koristiti kao dodatak zdravoj ishrani, ali nikako kao zamena za medicinsku terapiju“, naglašava dr Vujnović.
Simptomi na koje treba obratiti pažnju
Bolesti jetre često napreduju bez izraženih simptoma. Međutim, neki od znakova koji mogu ukazivati na poremećaj funkcije jetre su:
- umor,
- mučnina,
- bol u gornjem delu stomaka,
- gubitak apetita,
- žutilo kože i beonjača.
Prema stručnjacima sa Klivlendske klinike, mogu se pojaviti i promene na licu, poput crvenila, bledila, rozacee i proširenih kapilara, a u naprednim slučajevima i problemi sa kožom, tamna mokraća ili oticanje stomaka.
Važnost cinka i nutritivne ravnoteže
Neke studije su pokazale da osobe sa masnom jetrom često imaju manjak cinka, minerala važnog za imuni sistem i metaboličke funkcije. Nutritivni manjak može uticati na pojavu simptoma kao što su osip, svrab ili promene na koži. Ipak, pre bilo kakve suplementacije preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.
Zaključak
Zdravlje jetre zavisi od mnogih faktora, ali najvažniji su balansirana ishrana, fizička aktivnost, redovne kontrole i blagovremeno reagovanje na simptome. Ako imate bilo kakve sumnje u vezi sa funkcijom jetre, najbolje je da se obratite svom izabranom lekaru koji može preporučiti adekvatan tretman ili dodatne analize.
Napomena
Sadržaj ovog teksta ima informativnu svrhu i ne predstavlja zamenu za medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Uvek se konsultujte sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom pre nego što započnete bilo kakav tretman ili promenu u ishrani.
