Zašto gazirani sokovi mogu uzrokovati celulit i probleme sa težinom: Saveti doktora Filguda za zdraviju kožu i vitkije tijelo
Celulit je tema o kojoj se često govori, ali rijetko na pravi način. Iako se najčešće doživljava kao estetski problem, celulit je zapravo pokazatelj dubljih neravnoteža u organizmu, naročito kada su u pitanju ishrana i način života. Jedna od namirnica koju stručnjaci sve češće povezuju sa pojavom celulita su gazirani sokovi, a o tome je nedavno govorio i poznati srpski ljekar i fitnes edukator, dr Saša Plećević, poznatiji kao doktor Filgud.
Šta je celulit i zašto nastaje?
Celulit je naziv za masne naslage koje se nakupljaju neposredno ispod površine kože, najčešće na bedrima, zadnjici i stomaku. Karakterističan je po neravnom izgledu kože, što se često opisuje kao „narandžina kora“. Pogađa oko 90% žena, bez obzira na tjelesnu težinu ili nivo fizičke aktivnosti.
Uzroci celulita mogu biti brojni – od genetske predispozicije, preko hormonskog disbalansa, pa sve do loše cirkulacije, dehidratacije i naravno – ishrane bogate šećerima i industrijski prerađenim namirnicama.
Doktor Filgud upozorava: Šećer je glavni krivac
U nedavnom obraćanju javnosti, doktor Filgud istakao je da su gazirani sokovi jedan od najvećih uzročnika celulita i viška kilograma kod žena. Kako kaže, samo 100 ml običnog gaziranog pića sadrži i do 12 grama šećera, što je ekvivalentno šest kockica rafiniranog šećera.
„Svaki put kada posegnete za gaziranim sokom, vi ne pijete samo tečnost, već unosite ogromne količine šećera koje se brzo pretvaraju u mast i talože ispod kože“, navodi doktor Filgud.
Kako gazirani sokovi utiču na telo?
Osim visokog sadržaja šećera, gazirana pića često sadrže:
- Kofein, koji može dehidrirati organizam.
- Fosfornu kiselinu, koja može narušiti ravnotežu minerala u telu.
- Vještačke boje i arome, koje dodatno opterećuju jetru i usporavaju detoksikaciju.
Zbog ovih sastojaka, gazirana pića ne samo da pogoršavaju stanje kože, već mogu uticati i na hormone, cirkulaciju i ukupno zdravlje.
Saveti za smanjenje celulita: šta preporučuje doktor Filgud
1. Izbacite gazirana pića iz ishrane
Zamijenite ih vodom, biljnim čajevima ili prirodnim sokovima bez dodatog šećera. Hidratacija je ključna za zdravu kožu.
2. Uravnotežena i cjelovita ishrana
Uključite više voća, povrća, integralnih žitarica i proteina. Hrana bogata vlaknima pomaže varenje i eliminiše toksine iz tela.
3. Fizička aktivnost
Kombinacija kardio vježbi i vježbi snage podstiče cirkulaciju, jača mišiće i poboljšava tonus kože.
4. Povećajte unos vode
Pijenje najmanje 1.5 do 2 litra vode dnevno pomaže u izbacivanju toksina i održava kožu elastičnom.
5. Masaže i tretmani
Masaže, posebno limfna drenaža, mogu pomoći u poboljšanju protoka limfe i smanjenju zadržavanja tečnosti u tkivima. Upotreba krema sa kofeinom ili retinolom može dodatno poboljšati teksturu kože.
Zaključak: Male promjene donose velike rezultate
Celulit ne mora da bude nešto sa čime se treba pomiriti. Ključ leži u svakodnevnim navikama i izborima koje pravimo. Ako ste među onima koji se bore s viškom kilograma ili celulitom, razmislite o tome da najprije izbacite gazirane sokove iz svakodnevne rutine. To može biti prvi, ali i najvažniji korak ka zdravijem tijelu i ljepšoj koži.
