Dugovečnost i nasleđe: šta nam majčina genetika govori o životnom veku
Prema najnovijim istraživanjima, dugovečnost u velikoj meri nasleđujemo od majke.
Prof. dr Svetlana Stanišić, stručnjak za ishranu, objašnjava da životni vek zavisi od mitohondrija — organela koje dobijamo isključivo od majke i koje su ključne za proizvodnju energije u telu.
„Mitohondrije igraju značajnu ulogu u tome koliko dugo i zdravo živimo“, kaže dr Stanišić u emisiji Jutarnji program na TV Prva.
Genetika i stil života: šta zaista utiče na životni vek
Iako genetika može uticati na brzinu starenja, dr Stanišić ističe da na dužinu života presudno deluju stil života, ishrana i stres.
„Genetika nije jedina karta koju nosimo u životu. Način na koji živimo, koliko spavamo i kako se nosimo sa stresom često imaju veći uticaj od samih gena“, objašnjava ona.
Dve navike koje mogu doprineti dugovečnosti
Stručnjaci navode dve navike koje mogu pozitivno uticati na zdravlje i vitalnost:
- Termalni stres (hladno–topla terapija) – Odlazak u saunu ili kratko izlaganje hladnoj vodi može podstaći lučenje tzv. heat shock proteina, koji podržavaju obnavljanje ćelija.
- Umerenost i povremeni post – Umeren unos hrane i kraći periodi bez obroka (npr. 12 sati između večere i doručka) mogu pomoći telu da se regeneriše i smanji oksidativni stres.
„Priroda nas je oblikovala tako da kratkotrajni izazovi jačaju naš organizam, dok hronični stres ima suprotan efekat“, kaže dr Stanišić.
Namirnice koje podržavaju zdrav i dug život
Određene namirnice posebno su korisne za dugovečnost:
- Kurkuma i šafran – bogati antioksidansima
- Voće i povrće – izvor vlakana i vitamina
- Maslinovo ulje – zdrava mast pogodna za salate
- Orašasti plodovi i masna riba – sadrže omega-3 masne kiseline i vitamin E
- Umerena konzumacija crnog vina – može doprineti unosu resveratrola
Važno je, međutim, naglasiti da je umerenost ključna — preterivanje u bilo kojoj namirnici može imati suprotan efekat.
Umerenost kao osnova dugovečnosti
„Sve dugovečne osobe koje sam proučavala imaju zajedničku osobinu — vitkost i umerenost“, kaže dr Stanišić.
Manji unos kalorija, redovno kretanje i povremeni periodi posta povezani su sa boljom ravnotežom organizma i većom energijom.
Zaključak: dug život je kombinacija gena i navika
Dugovečnost nije samo stvar genetike.
Na nju snažno utiču zdrava ishrana, kvalitetan san, upravljanje stresom, umerenost i sposobnost da telo povremeno doživi pozitivne izazove koji ga jačaju.
Kako kaže dr Stanišić:
„Ne možemo birati gene, ali možemo birati način na koji ih koristimo.“
Napomena: Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za individualne preporuke o ishrani i zdravlju, obratite se svom lekaru ili nutricionisti.
