Tuširanje i rizik po srce i mozak: Saveti za bezbedno kupatilo nakon 60. godine
Za mnoge ljude, tuširanje je najopuštajući deo dana. Međutim, određene, na prvi pogled bezopasne navike u kupatilu mogu postati tihi okidač za ozbiljne kardiovaskularne probleme, posebno kod osoba starijih od 60 godina.
Iznenadna vrtoglavica, padovi, nagli skokovi krvnog pritiska i smanjen protok krvi u mozak mogu početi od loše izvedenog tuširanja. Rizik nije u vodi sama po sebi, već u načinu, trajanju i temperaturi.
1. Previše topla voda
Veoma topla voda naglo širi krvne sudove u koži, što može dovesti do pada krvnog pritiska.
Mogući simptomi:
- Vrtoglavica
- Slabost u nogama
- Zamagljen vid
- Gubitak svesti
Preporuka:
Koristite mlaku vodu, 36–38 °C. Ako voda peče kada je dodirnete zadnjom stranom ruke, previše je topla.
2. Tuširanje odmah posle obroka
Nakon jela, krv je usmerena ka digestivnom sistemu. Topla voda tada može izazvati pad krvnog pritiska i vrtoglavicu.
Saveti:
- Sačekajte 60–90 minuta nakon obilnog obroka prije tuširanja
- Ako je hitno, koristite mlaku vodu
3. Nagla promena sa tople na hladnu vodu
Brza promena temperature izaziva naglo stezanje krvnih sudova i skok krvnog pritiska, što može preopteretiti srce i mozak.
Kako izbeći:
- Pripremite kupatilo pre tuširanja
- Postepeno spuštajte temperaturu vode na kraju tuširanja
- Ne izlazite naglo iz vode, osušite se dok ste još u toplom prostoru
4. Dugotrajni tuševi i para
Dug boravak u toplom i vlažnom okruženju može izazvati:
- Dehidrataciju
- Pad krvnog pritiska
- Povećanu srčanu frekvenciju
- Slabost i vrtoglavicu
Bezbedno trajanje:
5–10 minuta, uz dobro provetreno kupatilo.
5. Padovi su najveći rizik
Padovi u kupatilu vodeći su uzrok:
- Krvarenja u mozgu
- Preloma kuka
- Tromboza i embolije
Preventivne mere:
- Prostirke protiv klizanja
- Čvrsti držači za ruke
- Dovoljno osvetljenje
- Predmeti na dohvat ruke
- Polako tuširanje i izlazak iz vode
6. Hladna voda nije sama po sebi opasna
Problem nastaje kod naglog prelaska iz tople u hladnu vodu. Ekstremne promene temperature mogu izazvati skok krvnog pritiska. Najbezbednije je postepeno ulaziti i izlaziti iz tuša.
7. Ostali praktični saveti
- Popijte čašu vode pre tuširanja
- Ne tuširajte se ako osećate vrtoglavicu ili slabost
- Ako imate problema sa ravnotežom, koristite stolicu za tuš
- Držite kupatilo dobro provetrenim i osvetljenim
- Nikada se ne žurite prilikom izlaska iz tuša
Zaključak:
Tuširanje može biti trenutak opuštanja ili tihi rizik po srce i mozak. Malim promenama u temperaturi vode, trajanju i pripremi prostora možete značajno smanjiti rizik i zaštititi zdravlje. Briga o sebi svaki dan je najmoćnija preventivna mera.
