Domaći napitak od šljiva i vode: Kako se pravi i šta zaista možete da očekujete

Za ovaj napitak potrebni su vam samo sveže šljive, voda i malo vremena da voće pusti aromu. Na internetu se često preporučuje kao jutarnji recept za ravan stomak i manje vidljiv celulit. Njegova praktična prednost je jednostavnija. Može da zameni zaslađeni sok, a šljive koje ostanu u bokalu možete da pojedete i tako unesete vlakna.

Kako se priprema napitak od svežih šljiva

Za jedan bokal potrebno je oko 100 grama svežih šljiva i litar vode.

1. Operite šljive, izvadite koštice i isecite plodove na manje komade.
2. Stavite voće u čist bokal i prelijte ga vodom.
3. Ostavite bokal u frižideru da se napitak ohladi i poprimi blagu voćnu aromu.
4. Poslužite ga bez dodatog šećera. Komade šljive možete pojesti odmah ili ih dodati u jogurt i ovsene pahuljice.

Ako pravite napitak samo za sebe, prepolovite količine. Tako ćete lakše popiti pripremljenu vodu i pojesti voće dok je sveže.

Za probavu je korisnije pojesti i šljive

Najveći deo vlakana ostaje u komadima voća. Ako popijete samo vodu iz bokala, unećete manje vlakana nego kada pojedete i šljive. Vlakna u ishrani, uz dovoljno tečnosti, mogu pomoći da stolica bude redovnija.

Suve šljive se često pominju kada je reč o zatvoru jer sadrže vlakna i sorbitol, koji kod nekih ljudi može olakšati pražnjenje creva. Veća količina suvih šljiva može izazvati nadutost, nelagodnost ili proliv, posebno kod osoba sa osetljivom probavom.

Da li napitak pomaže kod mršavljenja i celulita?

Ako uz ručak obično pijete zaslađeni sok, voda sa šljivama bez dodatog šećera može biti način da smanjite unos dodatog šećera. Efekat zavisi od toga šta ste zamenili i kako se hranite tokom ostatka dana.

Nema pouzdanih dokaza da voda u kojoj su šljive odstajale ciljano smanjuje masne naslage na stomaku ili uklanja celulit. Celulit je česta i uglavnom bezopasna promena izgleda kože koja se javlja i kod osoba bez viška kilograma. Može ostati vidljiv i nakon mršavljenja.

Da li je važno da ga pijete ujutru?

U pojedinim receptima pominje se čak i tačno vreme, poput osam sati ujutru. Nema dokaza da taj termin napitku daje poseban efekat na telesnu težinu. Možete ga popiti uz doručak, uz ručak ili u vreme kada biste inače posegnuli za sokom.

Ako vam se dopada blag voćni ukus, recept je dovoljno jednostavan da ga ponovite kad imate sveže šljive. Sipajte čašu uz obrok, a voće iz bokala sačuvajte za užinu.