Kako spavanje i okruženje utiču na vaše zdravlje: Liječnik otkriva što mijenjati da biste zaštitili štitnjaču, srce i gušteraču
U današnjem ubrzanom načinu života često zanemarujemo sitnice koje imaju veliki utjecaj na naše zdravlje. Spavanje, materijali u našoj spavaćoj sobi i svakodnevno izlaganje elektroničkim uređajima mogu dugoročno utjecati na vitalne organe poput štitnjače, srca i gušterače.
Dr. Slobodan Dunjić, stručnjak za integrativnu medicinu, upozorava da upravo svakodnevni predmeti koje koristimo u kući mogu stvoriti probleme koje rijetko povezujemo s njima. Pogrešan odabir materijala i loše navike spavanja mogu postepeno narušiti funkciju krvnih žila, hormonalnu ravnotežu i opće zdravlje.
Spavaća soba – tihi neprijatelj zdravlja
Madraci, jastuci i pokrivači, iako naizgled bezopasni, mogu utjecati na zdravlje ako su izrađeni od sintetičkih materijala. Oni često stvaraju statički elektricitet, što može ometati cirkulaciju, rad unutarnjih organa i ravnotežu tijela.
Dr. Dunjić objašnjava: „Ljudi ulažu u skupe madrace i jastuke, ali nisu svjesni da materijali od kojih su napravljeni mogu suziti krvne žile i remeti funkcije vitalnih organa.“
Koji materijali su sigurni za spavanje
Za zdravlje spavaće sobe važno je birati prirodne materijale koji ne stvaraju statički elektricitet i ne ometaju normalne tjelesne funkcije:
- Vuna – smanjuje štetno zračenje i sprječava nakupljanje statičkog elektriciteta.
- Pamuk – omogućava koži da diše i ne stvara štetne naboje.
- Silikonska vlakna – ne ometaju cirkulaciju i sigurni su za dugotrajnu upotrebu.
Dr. Dunjić ističe da prirodni materijali poput vune nisu samo zdravi, već i dugoročno ekonomični. Preporučuje vunene jastuke, pokrivače i tepihe kao jednostavan način zaštite zdravlja.
Zračenje elektroničkih uređaja – nevidljiva prijetnja
Dugotrajno izlaganje zračenju elektroničkih uređaja može opteretiti krvne žile, štitnjaču i gušteraču. Simptomi se često pojavljuju postepeno – umor, glavobolje, hormonski disbalans – i rijetko se povezuju s okolinom.
Kako smanjiti rizik:
- Držite mobilni telefon dalje od glave tijekom spavanja.
- Isključujte WiFi uređaje noću.
- Ograničite vrijeme provedeno uz elektroničke uređaje, posebno u spavaćoj sobi.
Hidratacija i pravilno spavanje
Nedovoljna hidratacija može narušiti cirkulaciju, probavu i imunološki sustav. Preporučuje se najmanje dvije litre vode dnevno kako bi tijelo funkcioniralo optimalno.
Spavanje je također temelj zdravlja. Idealno vrijeme za odlazak na počinak je do 23 sata, kada tijelo luči melatonin, hormon koji pomaže regeneraciji stanica. Kašnjenje spavanja remeti prirodne cikluse tijela i smanjuje sposobnost obnavljanja, bez obzira na prehranu i dodatke prehrani.
Detoksikacija – podrška vitalnim organima
Tijelo je svakodnevno izloženo toksinima iz hrane, zraka i vode. Redovita detoksikacija može smanjiti opterećenje jetre i bubrega te poboljšati cjelokupno zdravlje. Dr. Dunjić preporučuje:
- Biranje hrane bez pesticida i prerađenih dodataka.
- Ograničavanje mesa, mliječnih proizvoda i glutena kako bi se olakšao probavni sustav.
- Povremeni post ili periodične detoksikacije za prirodno čišćenje organizma.
Pametna upotreba vitamina
Prekomjerna ili nasumična konzumacija suplemenata može štetiti zdravlju. Svaka osoba ima različite potrebe, stoga je prije uzimanja vitamina važno napraviti analize kako bi se utvrdilo koji su nutrijenti potrebni.
Zaključak – ravnoteža je ključ dugovječnosti
Zdravlje ovisi o cjelokupnom načinu života: okruženju, prehrani, spavanju, hidrataciji, detoksikaciji i odgovornoj upotrebi dodataka prehrani.
Dr. Dunjić zaključuje: „Pravilna prehrana sama po sebi nije dovoljna. Važno je birati prirodne materijale, smanjiti izloženost zračenju, pravilno spavati i voditi računa o hidrataciji. Tek takav cjelovit pristup može osigurati vitalnost i dugovječnost.“
Prilagodite svoj dom i navike spavanja kako biste zaštitili štitnjaču, srce i gušteraču te dugoročno očuvali svoje zdravlje.
