Kako prirodno smanjiti naglo povišen krvni pritisak uz pravilnu prehranu

Naglo povećanje krvnog pritiska može biti stresno i potencijalno opasno za zdravlje. Uz odgovarajuću medicinsku brigu, određene promjene u prehrani mogu pomoći u njegovom prirodnom snižavanju i održavanju optimalnih vrijednosti. Ključ je u smanjenju unosa soli i zasićenih masti, kao i povećanom unosu tečnosti, prvenstveno vode.

Osim toga, neke namirnice poznate su po svojim blagotvornim svojstvima za regulaciju krvnog pritiska:

• Cimet
  Ovaj začin ima antiinflamatorna i vazodilatatorska svojstva, što znači da može pomoći u opuštanju krvnih sudova. Studije pokazuju da redovno konzumiranje cimeta može smanjiti sistolni (gornji) i dijastolni (donji) krvni pritisak. Preporučuje se dodavanje pola male kašičice cimeta dnevno u jela ili napitke poput čaja ili jogurta.
• Bijeli luk
  Bijeli luk je jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika u borbi protiv visokog krvnog pritiska. Aktivni sastojci u bijelom luku pomažu u širenju krvnih sudova i poboljšavaju cirkulaciju, čime smanjuju opterećenje srca. Preporučuje se konzumirati ga sirovog ili blago pripremljenog, npr. u salatama, namazima ili uz integralni hleb.

Pored ovih, postoje i druge namirnice koje doprinose kontroli krvnog pritiska:

• Omega-3 masne kiseline – prisutne u ribama poput lososa, skuše i sardine, koje pomažu u smanjenju upala i poboljšavaju zdravlje srca.
• Kalij bogate namirnice – kao što su banane, krompir, avokado i spanać, koji pomažu u regulaciji nivoa natrijuma u tijelu.
• Tamna čokolada – sa visokim procentom kakaa (70% i više), u umjerenim količinama može pomoći u opuštanju krvnih sudova.
• Zeleno lisnato povrće – bogato nitratima, koji se u organizmu pretvaraju u azotni oksid, tvar koja poboljšava cirkulaciju.

Važno upozorenje:
Naglo i značajno povećanje krvnog pritiska može biti ozbiljan simptom koji zahtijeva hitnu medicinsku procjenu. Ove prehrambene promjene i prirodni saveznici mogu biti odlična podrška u dugoročnoj kontroli krvnog pritiska, ali nikako ne smiju zamijeniti savjet i liječenje koje propisuje ljekar.

Redovni ljekarski pregledi, pridržavanje propisane terapije i zdrav način života ostaju najvažniji faktori u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.