Stalno mrdate nogom dok sjedite? Evo šta vam tijelo možda pokušava poručiti
Sigurno ste barem jednom primijetili osobu koja tokom razgovora, rada za računarom ili gledanja televizije neprestano pomjera nogu. Nekima je to samo dosadna navika ili loš manir, ali takvi nesvjesni pokreti ponekad mogu biti način na koji tijelo reaguje na stres, dosadu, napetost ili potrebu za kretanjem.
Ipak, samo mrdanje nogom nije dovoljan pokazatelj nečijeg karaktera ili zdravstvenog stanja. Važno je obratiti pažnju na okolnosti u kojima se javlja i na eventualne druge simptome.
Najčešći razlog može biti stres
Kada smo pod pritiskom, organizam aktivira niz fizioloških reakcija. Kod nekih ljudi to se ispoljava ubrzanim disanjem ili znojenjem dlanova, dok drugi nesvjesno počinju tapkati stopalom, njihati nogu ili praviti druge sitne pokrete.
Zbog toga se ovakva navika često javlja tokom ispita, važnih sastanaka, razgovora za posao ili drugih situacija koje izazivaju nervozu.
Ponekad je u pitanju samo višak energije
Mrdanje nogom ne mora uvijek značiti da je osoba nervozna.
Ljudi koji dugo sjede, rade za računarom ili teško podnose neaktivnost mogu nesvjesno pomjerati noge kao način da unesu malo kretanja u dugotrajno sjedenje.
Kod nekih osoba takvi pokreti mogu biti povezani i s održavanjem budnosti i pažnje.
Može li otkriti nešto o karakteru?
Često se kaže da su ljudi koji neprestano pomjeraju nogu nestrpljivi ili nemirni. Međutim, takve zaključke treba uzeti s rezervom.
Jedna navika ne može pouzdano pokazati kakva je neka osoba. Isti pokret kod jedne osobe može biti reakcija na stres, kod druge dosada, a kod treće jednostavno ustaljena navika.
Kada ipak treba obratiti pažnju?
Učestalo pomjeranje nogu ponekad može biti povezano sa stanjima poput sindroma nemirnih nogu, anksioznosti ili određenih poremećaja pažnje. Ipak, sama navika nije dovoljna za postavljanje bilo kakve dijagnoze.
Razgovor s ljekarom ima više smisla ako se uz pomjeranje nogu javljaju:
- neugodan osjećaj ili potreba za pomjeranjem nogu,
- bolovi ili trnjenje,
- problemi sa spavanjem,
- pogoršanje simptoma tokom mirovanja,
- ili ako tegobe značajno ometaju svakodnevni život.
Sitni pokreti mogu imati i jednu korisnu stranu
Pomjeranje nogu tokom dugotrajnog sjedenja ipak predstavlja određenu mišićnu aktivnost i može pomoći da se smanji osjećaj ukočenosti.
Ali to nije zamjena za kretanje.
Ako dugo sjedite, mnogo je korisnije ustati svakih toliko vremena, prošetati nekoliko minuta, istegnuti noge i promijeniti položaj tijela.
Obratite pažnju kada se navika javlja
Ako primijetite da često mrdate nogom, pokušajte da obratite pažnju na obrazac.
Da li se to događa kada ste nervozni? Kada vam je dosadno? Dok pokušavate da se koncentrišete? Ili jednostavno svaki put kada dugo sjedite?
Odgovor može pomoći da bolje razumijete šta stoji iza navike.
Mrdanje nogom samo po sebi nije znak da s vama nešto nije u redu. Mnogo je važnije posmatrati ga u širem kontekstu i obratiti pažnju na druge simptome, posebno ako utiču na san ili svakodnevno funkcionisanje.
